Считать кофе, вино или пиво частью твоей дневной водной нормы – плохая идея. Они выводят жидкость из организма. В жарких странах совместимость алкоголя с жарой недопустима, там даже легкое вино разбавляют водой.
У нас предпочитают «не портить» продукт, независимо от того, сколько в нем градусов. Беда в том, что рюмка прозрачной жидкости — это калорийная бомба (100 мл водки = 280 ккал).
В таком объеме жарким днем калории влекут за собой 100% перегрев. Тебе даже на солнце показываться не обязательно — тепловой удар придет изнутри. Очень обманчивы слабоалкогольные напитки. Сначала становится прохладнее, а потом тело быстро согревается. Попробуй отложить коктейли в барах до лучших времен.
Старайся ходить неторопливо, со скоростью, которая не вызывает одышки. Очень важно научиться расслаблять мышцы, чтобы избавиться от лишнего тепла. Помогут в этом занятия йогой. Не зря она родом из Индии, где достаточно жарко и влажно и, где отлично понимают, совместимость алкоголя с прохладительными напитками опасна для здоровья.
Как сохранить баланс жидкости в организме в самые знойные летние дни?
Первое и самое главное — пей воду. Если ты не даешь достаточно жидкости своим тканям, клетки начинают поглощать ее из кровотока. Состав крови меняется, нагрузка на сердце возрастает — и ты чувствуешь слабость, головокружение и усталость с самого утра. Врачи советуют выпивать 6-8 стаканов воды, если ты можешь, конечно.
Особенно в жаркое время. Активно отдыхая или работая, ты здорово потеешь и тем самым теряешь запасы, восполнять которые нужно обязательно. Для разнообразия пей фруктовые соки со льдом и напитки без кофеина. Чтобы избежать пустых калорий (они, как правило, сладкие), добавляй чистую воду. Хорошо утоляют жажду газированные варианты со вкусом лимона, лайма или апельсина.
Фрукты и овощи могут обеспечить около 20% дневной потребности организма в жидкости (если съедать не менее 5 плодов в день). Самые сочные: апельсины, грейпфрут, виноград и яблоки. Не урезай себя летом в этих десертах. Насыщены влагой арбузы, дыни, огурцы, помидоры и морковь. Они во всех отношениях отличные перекусы. Не забывай о супах! Важно помнить, что совместимость алкоголя с различными продуктами существенно отличается в разное время года.
Сайт Вино своими руками приветствует Вас, уважаемый посетитель.
