Как правильно похудеть | Вино своими руками Вино своими руками | Как правильно похудеть
Skip to content
 

Как правильно похудеть

Kak_ pravil'no_ pohudet'_Как_правильно_похудеть

Как правильно похудеть

Пришла зима и мы, как медведицы, начинаем обрастать жирком. Не знаю, кто, как, но я, минимум 5 лишних килограмм за зиму набирала. Вечная женская проблема, а как же правильно похудеть и не морить себя голодом? Начинаем искать разные способы, кажется, вот самая хорошая диета для похудения и поддержания себя в форме.

Думаете, хоть одна диета решит все проблемы? По себе знаю, что нет. Плюнула я на все диеты и научилась питаться правильно. Но было очень трудно привыкать. Помогла мне в этом наша украинская методика под названием «Славянская клиника». Я разобралась со своими лишними килограммами, мне быстро удалось похудеть, но главное научилась правильно питаться.

Суть этой методики в том, чтобы не употреблять лишние калории. Количество калорий, нужное каждому человеку для поддержания нормальной жизнедеятельности организма, индивидуальное. Если я превышаю 1200 калорий в сутки, начинаю полнеть. И учитываются не количество калорий указанных на упаковках, а количество энергии, которую получает человек при употреблении определённого продукта.

По этой методике надо было, каждый день, есть минимум 3 ложки замоченных отрубей. Это очень хорошо очищает организм от шлаков, отличное средство от запоров, да и сами отруби представляют большую ценность для организма. Для меня это было совсем не вкусно. Хлеб, к которому мы так привыкли, приносит мало пользы организму, да, если он ещё на дрожжах.… А калорийность его какая!

Посудите сами, в ста граммах:
• пшеничный – 300 ккал;
• для диабетиков – 220 ккал;
• сухари хлебные – 340 ккал;
• ржаной – 180 ккал;
• батон – 310 ккал;
• сухари сладкие – 360 ккал;
• с отрубями – 180 ккал;
• сдоба – 360 ккал.

Это в малюсеньком стограммовом кусочке. Взвесьте кусок хлеба, который съедаете за обедом. А несколько раз в день? Четыре кусочка по сто грамм, вот и все калории, которые я могу себе позволить в день, употребляя хлеб похудеть невозможно! Но я, же умная женщина, и вот, что я придумала – отрубиевые лепешки. Они оказались такими вкусными, что вся моя семья быстренько перешла на эти лепешки.

Отрубиевая лепешка:
• отруби – 2 стакана;
• мука – 1 стакан;
• сыворотка – 1 стакан;
• яйцо – 1 штука;
• соль – 1 (в ущерб) чайная ложка;
• сода – 1/3 чайной ложки, погашенной уксусом.

Все смешивается и ничего больше не добавляется. Мокрыми руками делаем из всей массы 7 шариков. Можно их один день хранить в холодильнике. Из каждого шарика делаем лепешку толщиной приблизительно 1 сантиметр. Жарим на растительном масле, часто переворачивая, до готовности.

Калорийность продуктов на 100 грамм:
• отруби – 50 ккал;
• мука – 1 сорт 300 ккал (высший сорт-340);
• сыворотка –20 ккал;
• яйцо – 70 ккал (белок-20, желток-50);
• масло подсолнечное – 900 ккал (оливковое-780).

Готовая лепешка получается весом в 116 грамм с калорийностью 164 ккал. Лепешки очень вкусные и сытные, одной вполне достаточно на обед и похудеть легко и просто, оказавшись от хлеба. Вот такая у меня диета для похудения, можно есть все, но в малых количествах и отказаться от всего, что содержит дрожжи и рафинированные продукты.  Чтобы стать мудрыми читайте здесь о волшебном супчике.

CAT_27

20 комментариев

  1. Альбина:

    Интересный рецепт. Только зачем соду гасить уксусом, когда в сыворотке уже есть кислота. И для пущей полезности я бы заменила яйца крахмалом — 2 яйца — 2 ст. ложки крахмала.

    Но вот жарка…. А если их испечь?

  2. Конечно, можно соду уксусом не гасить, сыворотка погасит. Но крахмал нельзя. Организму нужен белок, это яйцо. Одно яйцо равно 70 калорий, а крахмал 190 калорий в 100 граммах, сюда пойдет 1 ложка — это 57 калорий. Выгода всего 13 калорий, а вкус уже не тот. Да и что даст крахмал? Полноту. А что даст яйцо? Белок! Все продумано.
    Можно, конечно испечь, масло отпадет, ещё лучше. Но я рассказываю, как я готовлю лепешку, а вы можете вставлять свои изменения, у каждого свой вкус. Иногда можно и пофантазировать!

  3. Альбина:

    А как же вегетарианцы и сыроеды? к первым я отношу себя, вторым… хочу стать. Животный белок есть в молоке и молочных продуктах. Но это … добровольно отданный продукт. К тому же молоко — это голимая энергия любви (так считают кришнаиты).
    А ещё белка много в … орехах.

  4. Ой, Альбина, Я не вегетарианец, не сыроед и не кришнаит. И готовила я эту лепешку не с целью угодить всем! Каждый готовит для себя, что ему нравится! Молоко и орехи — это конечно хорошо. Но речь совсем не о том. Надо было придумать, как употреблять отруби, чтобы было вкусно, полезно и мало калорий. Вот и все. Я своей цели добилась. Лепешка очень вкусная, питательная и полезная. Нельзя же в один рецепт вместить все полезные и нужные продукты. Да ещё, чтобы и подходил для всех религиозных направлений. Это, просто, вкусная отрубиевая лепешка!

  5. Нина:

    Замечательный рецепт Лариса! Спасибо большое… в уксус конечно не следовало бы гасить раз сыворотка есть… в остальном рецепт хороший. Я дома хлеб сама пеку, только вот у нас с отрубями проблема, очень бы хотела их найти для хлеб… но вот дрожжи я заменяю закваской на хмелю. Хорошее средство. Жарить тоже не люблю… вот и получается, все вроде нормально, но мука — не годится…

  6. Девочки!!!!!! Это всего лишь отрубиевая лепешка!!!!! Специально, чтобы есть с удовольствием отруби. Притом, очень вкусная такая, какая есть. Без муки не получится — разваливаются, пробовала. И менять её не стоит. Если что-то добавлять и изменять и получится, что-то другое!
    А отруби купите в магазине для диабетиков или на рынке. Там целые ряды, где продают отруби.

  7. Нина, ты наверное плохо искала. Этого продукта, обычно полно. Ты поищи получше. У людей спроси, где найти. Люди добрые, они подскажут обязательно.

  8. Татьяна Раудис:

    ой, какой замечательный рецепт, Лариса! сегодня же испробую! как раз утром из кефира творог варила, сыворотку отцедила! так что, всё из ингридиентов есть!!!

  9. Татьяна Раудис:

    Ну а для меня похудение сейчас не актуально вовсе! Это уже пройденный этап и достигнутый результат!
    А вот очищение для меня как раз очень актуально! (энергия всегда пригодится, прилив сил!!!)
    Ещё раз спасибо за статью! Энтузиазма Вам, Лариса и много новых достижений!

  10. Наталья:

    Ну, да, обеими руками за эту методику :) Есть все понемногу и свести на нет голимые углеводы и сдобу — это самый оптимальный метод держать себя в форме. Правда, я бы еще добавила — без движения никак, двигаться стоит побольше, это и для здоровья очень нужно!
    А лепешки, наверное, интересный рецепт :)
    Но мне повезло — я с большой охотой могу сжевать и просто отруби, и сухие «фанерные» хлебцы :) тут секрет — они тем вкуснее, чем жуешь дольше…

  11. Наталья, класс!! Ты прекрасный оптимист. Наконец-то моя лепешка встречена без попытки внести свои изменения!!

  12. Наташа, я, когда нажимаю двоеточие и скобку, у меня они так и прописываются, а смайл не образуется. Я вставляла плагин для смайлов wp Monalisa, но он у меня не задружил с All in one SEO и развалил его, еле восстановили. Пришлось убрать плагин для смайлов.

  13. Наталья:

    Очень интересно :)
    Но я правда ничего не делаю специально, Лариса, я просто чисто автоматически нажимаю двоеточие и скобку. Да,обязательно до двоеточия и после скобки должны идти пробелы, между ними — нет… Все обычно, правда

    • Татьяна Махмудова:

      :) Наталья спасибо за подсказку!
      Лариса, лепешка замечательная. У каждого свой вкус. Кому она понравится будут употреблять в пищу, кому нет, просто пройдут мимо. спасибо за рецепт!

  14. Ага, вот пробелов-то я и не делала :)
    Наталь, ты умница :)

  15. Любовь Сухопарова:

    Лариса. Я тоже заинтересовалась этим рецептом. Еще зима только начинается, а я уже поправилась на 5 кг, что будет к весне с такими темпами.У меня уже что то такое в голове бродило, что нужно применить отруби. Спасибо за рецептик. Завтра тоже пойду искать отруби. Ты умница!!!

  16. Девочки, я делаю новый сайтик и там открою целую рубрику «Диеты». Вот уж где разгуляемся!

Написать отзыв